سرفه یکی از شایعترین مشکلات در کودکان است که میتواند ناشی از عفونتهای ویروسی، آلرژی یا عوامل محیطی مانند هوای خشک یا آلودگی باشد. در چنین شرایطی، انتخاب میوهها و غذای مناسب برای تسریع بهبودی ضروری است.
درمان و توصیههای پزشکی همیشه در اولویت هستند، ولی در کنار آن رژیم غذایی مناسب میتواند نقش مهمی در کاهش علائم و تقویت سیستم ایمنی کودک ایفا کند. میوهها و غذاهای مناسب میتوانند به تسکین گلو، کاهش التهاب و کم شدن سرفه کمک کنند. توجه داشته باشید که برای نوزادان زیر 6 ماه که دچار سرفه هستند، تنها شیر مادر یا شیر خشک توصیه میشود، زیرا سیستم گوارش آنها هنوز برای سایر غذاها آماده نیست. برای کودکان بالای 6 ماه، میتوانید از میوهها و غذاهایی که در این مقاله معرفی میشوند، استفاده کنید. تا انتها با ما همراه باشید تا با این موارد آشنا شوید.
*نکتهی مهم: اطلاعات موجود در این مطلب جایگزین توصیههای پزشکی نیستند و شما حتما باید برای انتخاب رژیم غذایی مناسب با دکتر مشورت کنید. برخی افراد ممکن است نسبت به موارد معرفی شده حساسیتهایی داشته باشند و باید حتما با نظر پزشک آنها را مصرف کنند.
این مقاله توسط شرکت دنیای آرامش ارائه دهنده خدمات پرستاری در منزل کرج با تخصص استخدام پرستار کودک در کرج تهیه شده است.
چه میوههایی برای سرفه خوب است؟
میوهها به دلیل داشتن ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها میتوانند به تقویت سیستم ایمنی و تسکین علائم سرفه کمک کنند. ولی دقت کنید که میوههایی انتخاب کنید که گلو را تحریک نمیکنند. در ادامه چند مورد را به شما معرفی میکنیم.
موز | سیب پخته | گلابی | انار | کیوی |
…::: مطلب پیشنهادی: میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد (صفــر تا صــد) :::…
موز
موز به دلیل بافت نرم و هضم آسان، گزینهای عالی برای کودکان است. این میوه سرشار از پتاسیم، ویتامین C و B6 است که به تقویت سیستم ایمنی و تأمین انرژی کمک میکند. شما میتوانید موز را بهصورت پوره یا در اسموتی با میوههای دیگر مخلوط کنید تا برای کودک جذابتر باشد.
سیب پخته
سیب پخته یا کمپوت سیب به دلیل بافت نرم و ملایم، گلو را تسکین میدهد و منبع خوبی از ویتامین C است. پختن سیب باعث میشود هضم آن آسانتر شود و برای کودکان بیمار مناسب باشد. سیب را میتوان بهصورت رندهشده هم به کودک داد.
گلابی
گلابی، بهویژه بهصورت پخته، به دلیل خاصیت آبرسانی و ویتامینهای زیادش میتواند به کاهش سرفه کمک کند.
انار
انار سرشار از آنتیاکسیدانها است و میتواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. برای کودک، آب انار میتواند یک نوشیدنی جذاب و خوشمزه باشد که به بهبودی او نیز کمک میکند.
کیوی
کیوی منبع عالی ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. بافت نرم کیوی باعث میشود که به راحتی قابل هضم باشد ولی برای کودکان کوچکتر میتوانید آن را به شکل له شده و پوره شده مصرف کنید.
…::: مطلب پیشنهادی: نکات تغذیه کودکان در مسافرت یاد بگیرید! :::…
میوه های ممنوعه در هنگام سرفه
برخی میوهها با اینکه مزایای زیادی دارند و میتوانند بسیار مفید باشند ولی باید برای سنین پایینتر به شکل محتاطانهتر مصرف شوند. در ادامه این موارد را معرفی میکنیم.
مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش، نارنگی) | توتفرنگی | انگور |
مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش، نارنگی)
اگرچه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند، ولی در سنین پایین اسیدیته آنها ممکن است گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کند. اگر میخواهید از این میوهها استفاده کنید، بهتر است آب آنها را رقیق کنید تا اثر تحریککنندگی کاهش یابد.
توتفرنگی
در برخی کودکان، توتفرنگی به دلیل محتوای هیستامین ممکن است علائم آلرژیک یا سرفه را تشدید کند. پس سعی کنید در ابتدا این میوه را در مقادیر کم به کودک معرفی کنید تا در صورت بروز علائم، سریعا از تشدید آن جلوگیری کنید.
انگور
انگور حاوی قند طبیعی بالایی است که ممکن است محیط مناسبی برای رشد باکتریها فراهم کند. بنابراین، در صورت سرفه، بهتر است مصرف آن را محدود کنید.
….:::: حتما مطالعه کنید : ویتامین b۶ در چه میوه هایی وجود دارد؟ ::::….
…::: مطلب پیشنهادی: میوه های مفید برای کودکان (تفکیک به فصل) :::…
غذای مناسب برای سرفه کودک
علاوه بر میوهها، غذاهای گرم و با بافت نرم هم میتوانند به تسکین سرفه و بهبود حال کودک کمک کنند. غذاهایی که میتوانید در صورت سرفه به کودک خود بدهید شامل موارد زیر میشوند:
سوپ مرغ | آش | فرنی | حلیم |
پوره سیبزمینی | برنج | عسل (برای کودکان بالای یک سال) | شلغم پخته |
سوپ مرغ
سوپ مرغ به دلیل خواص ضدالتهابیاش شناخته شده است و میتواند به تسکین گلو کمک کند. این غذا همچنین به آبرسانی بدن کمک میکند. این غذا همواره یکی از اولین انتخابها برای سرماخوردگی و گلودرد است. فقط توجه داشته باشید که از افزودن ادویههای حساسیتزا خودداری کنید.
آش
آشهای ایرانی مانند آش رشته یا آش جو، به دلیل داشتن مواد مغذی مانند حبوبات و سبزیجات، برای کودکان بیمار مناسب هستند. این غذاها گرم و تسکیندهنده هستند.
فرنی
فرنی تهیهشده از غلات مانند جو یا برنج، به دلیل بافت نرم و هضم آسان، برای کودکان مبتلا به سرفه مناسب است. افزودن کمی عسل (برای کودکان بالای یک سال) میتواند اثرات تسکیندهنده آن را افزایش دهد.
حلیم
حلیم، یک غذای سنتی ایرانی تهیهشده از گندم و گوشت است و بسیار مغذی است. به همین دلیل برای کودکان بیمار مناسب است. یکی از مزایای این غذا این است که علاوه بر هضم آسان، انرژیزا نیز هست.
پوره سیبزمینی
پوره سیبزمینی هم در صورتی که به خوبی پخته شده باشد، گزینهای عالی برای کودکان است که انرژی لازم بدن آنها را تأمین میکند.
برنج
برنج باید کاملا پختهشده باشد و اگر همراه با ماست یا آبگوشت به کودک داده شود، میتواند یک وعده غذایی مفید باشد.
عسل (برای کودکان بالای یک سال)
عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی و تسکیندهندهاش میتواند سرفه را کاهش دهد. میتوانید یک قاشق چایخوری عسل را با آب گرم یا چای گیاهی مخلوط کنید. فقط توجه داشته باشید که اگر کودک شما زیر یک سال دارد بهتر است از گنجاندن عسل در برنامهی غذایی خودداری کنید.
شلغم پخته
شلغم یکی از سبزیجات مفید برای سرفه و سرماخوردگی است که به تسکین گلو و کاهش علائم کمک میکند. شلغم هم دارای خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی است و میتواند روند بهبود را سریعتر کند.
…::: مطلب پیشنهادی: خواص چغندر برای بدن چیست؟ (11 مورد) :::…
غذاهای ممنوعه در هنگام سرفه
اگر کودک شما دچار سرفه شده است بهتر است از مصرف مواد غذایی زیر پرهیز کنید:
لبنیات | غذاهای تند و چرب | غذاهای فرآوریشده | میوههای خشک و آجیل |
لبنیات
در برخی کودکان، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر ممکن است تولید مخاط را افزایش داده و سرفه را بدتر کنند. اگر متوجه شدید که لبنیات علائم کودک را تشدید میکند، از مصرف آنها خودداری کنید.
غذاهای تند و چرب
غذاهای تند یا پرچرب ممکن است گلو را تحریک کرده و سرفه را بدتر کنند. پس از مصرف آنها در هنگام مریضی خودداری کنید.
غذاهای فرآوریشده
این غذاها معمولاً فاقد مواد مغذی هستند و ممکن است حاوی افزودنیهایی باشند که برای کودکان بیمار مناسب نیستند.
میوههای خشک و آجیل
برای کودکان خردسال، این مواد به دلیل بافت سفت و هضم سختشان مناسب نیستند. اگر میخواهید از آجیل استفاده کنید، میتوانید آنها را بهصورت پودر شده در غذاها اضافه کنید.
…::: مطلب پیشنهادی: فعالیت های زمستانه برای کودکان [راهنمـــای جامع] :::…
جمعبندی
مراقبت از کودک در منزل در هنگام سرفه و مریضی اهمیت زیادی دارد و انتخاب رژیم غذایی مناسب میتواند به تسکین سرفهی کودکان و تقویت سیستم ایمنی آنها کمک کند. توجه داشته باشید که از مصرف غذاها و میوههایی که ممکن است گلو را تحریک کنند یا علائم را بدتر کنند خودداری کنید. در ضمن برای انتخاب رژیم غذایی مناسب حتما با پزشک مشورت کنید. چون هر فرد شرایط متفاوتی دارد و ممکن است حساسیتهایی نسبت به بعضی از مواد غذایی وجود داشته باشد.
امیدواریم این مطلب دنیای آرامش برای شما مفید بوده باشد.
سوالات متداول
برای سرفه کودکان چی خوبه؟
میوههایی مثل سیب پخته، گلابی، انار و غذاهای گرم و نرم مانند سوپ مرغ، آش، فرنی، حلیم، پوره سیبزمینی، برنج نرم و شلغم پخته برای سرفه کودکان مفید هستند.
آیا سیب برای سرفه کودکان خوبه؟
بله، سیب مخصوصا بهصورت پخته یا کمپوت به دلیل بافت نرم و ملایم، گلو را تسکین میدهد و منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
چه میوهای برای سرفه خشک خوبه؟
موز، سیب پخته، گلابی پخته، انار و به به دلیل خاصیت آبرسانی و ملایم بودن برای گلو، برای سرفه خشک کودکان مناسب هستند.