شیر مادر و شیر خشک اولین مراحل تغذیه کودک شما هستند. با این حال، تا 6 ماهگی، کودک شما به انرژی بیشتری نسبت به شیر و شیر خشک نیاز دارد. زمان معرفی غذاهای نرم یا نیمه جامد جدید مانند فرنی یا سبزیجات فرا رسیده است. همچنین این زمان برای آشنایی آنها با میوه ها است و دلایل زیادی برای این امر وجود دارد. بنابراین، در این مقاله که توسط شرکت خدمات پرستاری در منزل کرج با تخصص پرستار کودک در کرج تهیه شده است، در مورد میوه ها، چرایی نیاز کودک شما به آنها و برخی از بهترین میوه های اولیه برای کودک صحبت خواهیم کرد. لطفا تا انتها همراه ما باشید.
میوه ها چیست و چرا کودک شما به آنها نیاز دارد؟
گیاه شناسان میوه را به عنوان بخش بالغ دانه دار درختان یا گیاهان گلدار تعریف می کنند که می توانید به عنوان غذا بخورید. این بدان معناست که غذاهایی مانند آووکادو، گوجه فرنگی و حتی خیار همگی میوه هستند. از دیدگاه آشپزی، ما میوه ها را به عنوان هر محصول گیاهی با طعم شیرین با دانه تعریف می کنیم، در حالی که محصولات کم طعم معمولاً سبزیجات در نظر گرفته می شوند.
همانطور که میدانید تغذیه نوزاد برای رشد اون بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، چرا کودک شما به میوه نیاز دارد؟ به این دلیل که میوه ها سرشار از ویتامین های مورد نیاز کودکان هستند. برخی از میوه ها همچنین منابع عالی مواد معدنی مهم برای سیستم ایمنی و عملکرد خون و فیبر هستند که سیستم گوارش را سالم نگه می دارد. همچنین مزیت دیگری از تنوع وجود دارد که طعم ها و بافت های مختلف میوه ها می تواند به رژیم غذایی کودک شما بیاورد.
اکنون که می دانیم چرا میوه ها برای کودک شما مهم هستند، بیایید به بهترین میوه ها برای کودکان نوزاد نگاه کنیم.
…::; مطلب پیشنهادی: غذاهای مقوی برای کودکان زیر یک سال [راهنمــای جامع] :::…
بهترین میوه ها برای نوزادان
در اینجا بهترین میوه هایی است که می توانید به کودک خود غذا دهید.
موز
موز معمولاً اولین میوه ای است که والدین در سن بالای 6 ماهگی به فرزندان خود می دهند. در واقع، این یکی از توصیههای بیشتر توسط متخصصان تغذیه نوزادان است و دلایل خوبی برای آن وجود دارد.
برای مثال، موز سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین B6 و مواد معدنی مانند پتاسیم است که به حفظ فشار خون کمک می کند. سپس، این واقعیت وجود دارد که خوردن و سرو کردن موز بسیار آسان است. آنها را می توان به نوزادان از چهار ماهگی معرفی کرد و می توان آنها را به سرعت با شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کرد یا به تنهایی سرو کرد (ایده آل برای والدین در حال حرکت). موز را می توان با سایر میوه ها، برنج قهوه ای یا غلات داغ با بالا رفتن سن کودک پخت.
سیب
هر کس که گفت: “یک سیب در روز دکتر را دور نگه می دارد” کاملاً درست می گفت. سیب مانند انبارهای کوچکی برای سلامتی است که کودک شما می تواند از آن بهره مند شود. آنها منبع بسیار خوبی از ویتامین هایی مانند ویتامین های A، B1، B2، و C و مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم هستند که کودک شما را سالم نگه می دارند و کالری زیادی دارند. 90 تا 91 کالری یک سیب متوسط آن را به راحتی در میان بهترین میوه ها برای نوزادان قرار می دهد.
علاوه بر اینها، سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که مشکلات دندانی، یبوست، اسهال و ناراحتی های معده کودکان را درمان می کند و مقدار فیبر موجود در یک سیب معادل فیبر موجود در یک کاسه غلات است.
طالبی
طالبی ها شیرین و آبدار هستند و میوه ای کاملا گرد برای معرفی به رژیم غذایی کودک در حدود نه ماهگی هستند. این خربزه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A (لازم برای سلامت چشم و پوست) و C است که تقریبا در تمام میوه های خوب برای نوزادان وجود دارد. می توان آن را برای کودکانی که شروع به تغذیه خود می کنند خرد کرد و برای ماجراجوی کوچک رژیمی شما ایده آل است.
محتویات غذایی طالبی همچنین شامل پتاسیم است که یک الکترولیت ضروری برای حفظ تعادل مایعات، تسهیل انقباضات عضلانی و تضمین ضربان قلب منظم است. علاوه بر این، محتوای بالای آب آن یبوست را تسکین می دهد و به هیدراته نگه داشتن کودک شما کمک می کند.
…::: مطلب پیشنهادی: لیست غذای کمکی نوزاد شش ماهه :::…
انبه
انبه، زمانی که در رژیم غذایی بین شش تا هشت ماهگی گنجانده شود، منبع خوبی از پتاسیم، مس، فیبر و ویتامین های A، B6 و C است. آنها به دلیل مواد مغذی، طعم و بافت، میوه های بسیار خوبی برای نوزادان هستند. و سرویس دهی آنها بسیار آسان است.
می توانید به سادگی این شیرینی را با چنگال له کنید و به تنهایی سرو کنید، یا می توانید آن را با سبزیجات، ماست ارگانیک یا هر دو سرو کنید. توصیه میکنیم انبههای خود را نازک برش دهید تا به نوزادان در تقویت مهارتهای حرکتی خود در هنگام یادگیری تغذیه خود کمک کنید.
توت ها
توت ها یکی از بهترین میوه ها برای سلامتی و شادابی نوزادان هستند. توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و توت فرنگی از جمله انواع بی پایانی هستند که کودک شما می تواند از آن لذت ببرد. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و K هستند که به نبرد بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند. آیا می خواهید توانایی های شناختی کودک نوپای خود را بهبود ببخشید؟ سپس باید این میوه ها را کاملاً به رژیم غذایی آنها اضافه کنید
اکثر نوزادان از طعم توت ها لذت می برند و با خوشحالی آنها را خام می خورند. همچنین ممکن است آن ها را در سالاد یا اسموتی ها بگنجانید.
انگور
انگور سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و انواع مختلفی دارد. آنها در رنگ های مختلف از جمله قرمز، سبز، زرد و سفید هستند و طعم های متفاوتی دارند که آنها را برای کودکان نوپا جذاب می کند. اما جدای از جذابیت زیبایی شناختی و کامی آنها، بسیار مغذی نیز هستند.
انگور حاوی مقدار زیادی ویتامین C، پتاسیم و کلسیم است که نوزادان در حال رشد برای عملکرد سیستم ایمنی، تعادل مایعات و سلامت استخوان ها به آن نیاز دارند. آنها را می توان به روش های مختلفی خورد، از جمله به عنوان تاپینگ برای dاوسا و کیک های خانگی، که در اسموتی ها ترکیب شده اند یا به سادگی به عنوان میوه خورده می شوند!
هشدار منصفانه، اگرچه: در حالی که انگور از نظر تغذیه یکی از بهترین میوه ها برای نوزادان است، به دلیل اندازه آن خطر خفگی دارد، بنابراین بهتر است آنها را مخلوط کنید.
آووکادو
در حالی که آووکادو سبز است و به طور کلی به عنوان سبزیجات شناخته می شود، در واقع میوه های غنی از مواد مغذی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و فولات است. آنها همچنین دارای محتوای چربی بسیار خوبی هستند، که بسیار عالی است زیرا مغز نوزادان به سرعت در حال رشد است و در سال اول نیاز به مصرف چربی قابل توجهی دارند.
آووکادو را می توان در سنین چهار تا شش ماهگی وارد رژیم غذایی کودک کرد و می توانید آن را به تنهایی یا به صورت مخلوط با سایر میوه های خوب برای نوزادان مانند موز سرو کنید. مخلوط هایی از این دست آنقدر عالی هستند که ممکن است نتوانید در مقابل سرقت یک قاشق خود مقاومت کنید.
…::: مطلب پیشنهادی: صبحانه برای نوزاد شش ماهه (صفر تا 100) :::…
نتیجه گیری
در مورد تغذیه نوزادان، میوه ها بهترین چیزی است که می توانید به کودک خود ارائه دهید. آنها خوش طعم، معمولا آبدار هستند و به طور طبیعی دارای رنگ ها و شکل هایی هستند که برای کودکان دلپذیر است. آنها همچنین می توانند به روش های مختلفی سرو شوند، زیرا می توانید آنها را برش دهید، مخلوط کنید یا له کنید آنرا بصورت پوره میوه برای نوزاد آماده کنید.
