مراقبت های زمستانی سالمندان

3. هیدراته بمانید

طبیعتاً در زمستان کمتر از حد معمول در طول سال تشنه می شوید. با این حال، کم آبی بدن می تواند به دلیل کمبود رطوبت در هوا باعث کم آبی بدن شود. آب به تمیز کردن سیستم ما کمک می کند، مواد مغذی را به سلول های بدن می رساند و به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. بنابراین مطمئن شوید که آب زیادی می نوشید. اگر نمی خواهید آب سرد بنوشید، در دمای اتاق بنوشید یا برای خودتان چای ولرم درست کنید که بتوانید در طول روز بنوشید. اتاق ها را گرم و مرطوب نگه دارید.

4. مراقب پوست خود باشید

افراد مسن اغلب از مراقبت از پوست خود غفلت می کنند. افراد مسن بیشتر از حد معمول به مراقبت از پوست نیاز دارند زیرا پوست آنها در زمستان خشک و خارش می کند. پوست آسیب دیده یکی از خطرات زمستانی است. هوای سرد باعث خشکی، خارش پوست، ترک خوردن لب ها و ترک پاشنه پا می شود. مراقبت از پوست در زمستان باید شامل مرطوب کردن، استفاده از کرم ضد آفتاب و افزایش مصرف آب باشد. فراموش نکنید که قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همه، از جمله افراد مسن، باید به بیرون بروند و از زمستان لذت ببرند. اما آنها باید قبل از بیرون رفتن هوشیارتر باشند. برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد میکنیم مطلب «« شایع ترین مشکلات پوستی سالمندان »» را که قبلا منتشر کردیم را مطالعه کنید.

5. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید:

تغذیه چیست و چرا برای افراد مسن اهمیت دارد؟ تغذیه متعادل سرشار از غلات کامل، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، آجیل و دانه‌ها، گیاهان و ادویه‌ها و میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. همچنین می توانید مصرف غذاهای غنی از ویتامین C را بهینه کنید که به تقویت سیستم و حفظ سلامت بدن شما کمک می کند. افراد مسن باید اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی ضروری بدنشان را برای جلوگیری از عفونت ها از دست نمی دهند. بنابراین وعده های غذایی متعادل ایده آل هستند. همچنین مقدار زیادی میوه و سبزیجات، محصولات غلات کامل و میوه های خشک مصرف کنید.