افراد مسن در هنگام کاهش دما در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی و آسیب های مربوط به آب و هوا هستند، مانند هیپوترمی. هوای سرد منجر به کاهش دمای بدن می شود و بدن برای سازگاری با آب و هوای جدید تحت تنظیم حرارتی قرار می گیرد. شما می توانید با رعایت چند اقدام احتیاطی آسان در فصل زمستان و با کمی تلاش، زمستانی سالم و پرشارژ داشته باشید. در حالی که باید از فصل زمستان لذت ببرید، به یاد داشته باشید که برای سالم ماندن اقدامات لازم را انجام دهید. این امر به ویژه در مورد افراد مسن که سیستم ایمنی ضعیف و مستعد ابتلا به بیماری هستند صدق می کند. با این حال، این نباید سالمندان را از لذت بردن از آفتاب زمستانی و همه چیزهایی که این فصل ارائه می دهد باز دارد. در مقاله که توسط شرکت پرستاری در کرج دنیای آرامش، متخصص پرستار سالمند در کرج تهیه شده است، چند نکته برای سالمندان وجود دارد که به آنها کمک می کند سالم و ایمن بمانند و همزمان از فصل لذت ببرند.
پنج نکته مفید برای مراقبت از خود در زمستان برای سالمندان:
یکی دیگر از چالش های سالمندان انجام مراقبت های فصلی می باشد. فصل زمستان به نسبت دارای حسایت بیشتری نسبت به بقیه فصل ها است. در این بخش 5 نکته برای بهینه کردن مراقبت های زمستانی سالمندان برای شما آماده کردیم.
…::: مطلب پیشنهادی: خطرات زمستانی برای سالمندان + راهکار (6مورد حیاتی) :::…
گرم بمانید
افراد مسن در هنگام کاهش دما در معرض خطر بیشتری از مشکلات سلامتی و آسیب های مربوط به آب و هوا هستند، مانند هیپوترمی. لباس گرم بپوشید – در لحظه ای که احساس سرما می کنید بدن خود را بپوشانید. منتظر نمانید تا شروع به لرزیدن کنید. پوشیدن دستکش، جوراب، روسری، کلاه پشمی و/یا هر چیزی که بدن شما را گرم و راحت نگه می دارد توصیه می شود. در حالی که لذت بردن از فصل زمستان ضروری است، به یاد داشته باشید که برای سالم ماندن اقدامات لازم را انجام دهید. این امر به ویژه در مورد افراد مسن که سیستم ایمنی آنها ضعیف است و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند، صادق است.
فعال بمانید
در حالی که زمستانها ممکن است زمان مناسبی از سال برای ماندن طولانیتر در رختخواب، جمع شدن و ماندن در تمام طول روز در رختخواب به نظر برسد، فعال ماندن و در ارتباط بودن ایده خوبی است. هر ورزش می تواند به افزایش ضربان قلب، تنظیم جریان خون و از بین بردن افسردگی زمستانی، بی حالی، سفتی و درد کمک کند. فعالیت بدنی سالمندان همچنین باعث تعریق، دفع سموم و حفظ سلامت پوست می شود. وقتی نمی توانید بیرون بروید، می توانید روی تجهیزات ورزشی مفید در خانه سرمایه گذاری کنید. علاوه بر این، یوگا روزانه یا هر نوع فعالیت بدنی می تواند به گرم کردن و تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان کمک می کند و سیستم دفاعی شما را در برابر بیماری های فصلی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی بهبود بخشد.
توجه: کسانی که ناراحتی قلبی دارند برای انجام ورزش به راهنمایی پزشک خود نیاز دارند.
…::: مطلب پیشنهادی: تاثیرات آنفولانزا بر سالمندان [راهنمـــای جامع] :::…
هیدراته بمانید
طبیعتاً در زمستان کمتر از حد معمول در طول سال تشنه می شوید. با این حال، کم آبی بدن می تواند به دلیل کمبود رطوبت در هوا باعث کم آبی بدن شود. آب به تمیز کردن سیستم ما کمک می کند، مواد مغذی را به سلول های بدن می رساند و به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. بنابراین مطمئن شوید که آب زیادی می نوشید. اگر نمی خواهید آب سرد بنوشید، در دمای اتاق بنوشید یا برای خودتان چای ولرم درست کنید که بتوانید در طول روز بنوشید. اتاق ها را گرم و مرطوب نگه دارید.
مراقب پوست خود باشید
افراد مسن اغلب از مراقبت از پوست خود غفلت می کنند. افراد مسن بیشتر از حد معمول به مراقبت از پوست نیاز دارند زیرا پوست آنها در زمستان خشک و خارش می کند. پوست آسیب دیده یکی از خطرات زمستانی است. هوای سرد باعث خشکی، خارش پوست، ترک خوردن لب ها و ترک پاشنه پا می شود. مراقبت از پوست در زمستان باید شامل مرطوب کردن، استفاده از کرم ضد آفتاب و افزایش مصرف آب باشد. فراموش نکنید که قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همه، از جمله افراد مسن، باید به بیرون بروند و از زمستان لذت ببرند. اما آنها باید قبل از بیرون رفتن هوشیارتر باشند. برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد میکنیم مطلب «« شایع ترین مشکلات پوستی سالمندان »» را که قبلا منتشر کردیم را مطالعه کنید.
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید:
تغذیه چیست و چرا برای افراد مسن اهمیت دارد؟ تغذیه متعادل سرشار از غلات کامل، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، آجیل و دانهها، گیاهان و ادویهها و میوهها و سبزیجات تازه برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. همچنین می توانید مصرف غذاهای غنی از ویتامین C را بهینه کنید که به تقویت سیستم و حفظ سلامت بدن شما کمک می کند. افراد مسن باید اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی ضروری بدنشان را برای جلوگیری از عفونت ها از دست نمی دهند. بنابراین وعده های غذایی متعادل ایده آل هستند. همچنین مقدار زیادی میوه و سبزیجات، محصولات غلات کامل و میوه های خشک مصرف کنید.
…::: مطلب پیشنهادی: غذاهای مقوی برای سالمندان را بشناسید :::…
- دوش گرفتن با آب ولرم: «هیچ چیز رضایتبخشتر از دوش آب گرم حبابدار وقتی بیرون سرد است، نیست. اما در حالی که دوش آب گرم احساس خوبی دارد، می تواند باعث مشکلات پوستی شود. از طرف دیگر، یک دوش ولرم و به دنبال آن یک برنامه مرطوب کننده می تواند به جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.
- سیگار را ترک کنید: سیگار در زمستان فرد را مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی می کند، بنابراین باید آن را ترک کنید.
- ویتامین D: بیرون بروید و از آفتاب گرم لذت ببرید. بدن ما به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D برای حفظ سلامتی و ایمنی بدن مهم است و ویتامین D نیز برای تنظیم خلق و خو ضروری است.
…::: مطلب پیشنهادی: مراقبت های فصل پاییز برای سالمندان [راهنمـــای جامع] :::…
نتیجه گیری
هیدراته ماندن، تغذیه صحیح و ورزش می تواند پایه خوبی برای حفظ سلامتی در زمستان باشد. زمستان از دیرباز با بیماری همراه بوده است. عفونت های باکتریایی در طول تغییر فصل انتظار می رود، بنابراین لطفاً اقدامات لازم را برای حفظ سلامت خود انجام دهید. هوای سرد ممکن است شما را وسوسه کند که استراحت کنید و از آب و هوا لذت ببرید، اما از سلامتی خود غافل نشوید.
شرکت پرستاری در کرج
شرکت دنیای آرامش با بیش از ۱۰ سال سابقه درخشان دارای مجوزهای لازم و معتبر، آماده ارائه خدمات استخدام پرستار کودک در کرج، پرستار بیمار در کرج و پرستار کودک در کرج در تمام نقاط کرج و استان البرز و مشاوره در زمینه استخدام پرستار میباشد. استخدام پرستار ها در هر ساعتی که مد نظر دارید. با افتخار حدود ۵۰% مشتریانی که روزانه با شرکت دنیای آرامش درخواست پرستار دارند از معرف ها هستند. تمام تلاش تیم دنیای آرامش جلب رضایت شما مشتری عزیز و معرفی دنیای آرامش توسط خود شما به کلیه شهروندان استان البرز میباشد. لازم به ذکر است که جذب کلیه نیروهای شرکت دنیای آرامش توسط خود مدیریت و آموزش چهارچوب ها و قوانین توسط مدیریت داخلی مجموعه دنیای آرامش انجام خواهد شد. پس با اطمینان خاطر عزیزان خود را به ما بسپارید.