میوه های مفید برای سرماخوردگی کودکان

• لیمو

شاید در دسترس ترین میوه غنی از ویتامین C در بازار، لیموی قدیمی و ساده باشد. لیمو حاوی ویتامین C است که از بدن در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی محافظت می کند. بنابراین لیمو برای افزایش ایمنی بدن در برابر بسیاری از بیماری های رایج ضروری است. لیمو همچنین به بدن در ترمیم DNA و تولید مقادیر کافی سروتونین کمک می کند. هنگامی که فرد دچار سرماخوردگی و سرفه می شود، توصیه می شود که آزمودنی آب لیمو را مخلوط با آب ولرم و کمی عسل مصرف کند.

• آناناس

این میوه فصلی نه چندان محبوب، یک چوب دینامیت در مبارزه با سرماخوردگی و سرفه است. دلیل آن این است که آناناس حاوی آنزیمی به نام «بروملین» است. این ماده ضد التهابی قوی به دلیل خواص موکولیتیکی که دارد می تواند مخاط را تجزیه کند. این ویژگی های بروملین کافی است تا آناناس را در طول دوره های سرفه و سرماخوردگی ضروری کند.

• انار

آب انار حاوی مقادیر زیادی فلاونوئید آنتی اکسیدانی است. فلاونوئید برای جلوگیری از رشد ویروس ها در بدن انسان آلوده بسیار مفید است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه آب انار ممکن است شانس سرفه و سرماخوردگی طولانی مدت را تقریباً 40 درصد کاهش دهد. در کنار این، آب انار سرشار از خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. جای تعجب نیست که یکی از میوه هایی است که هنگام سرفه و سرماخوردگی مصرف می شود.

• موز

موز در درمان سرفه و سرماخوردگی تا حد زیادی مفید است. هنگامی که بدن سرفه و سرماخوردگی و همچنین تمایل به استفراغ و حالت تهوع را تجربه می کند، خوردن موز می تواند به طور قابل توجهی شانس بدتر شدن علائم را کاهش دهد. موز تحت عنوان BRAT که مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است، آمده است. این مخفف نشان دهنده نوع رژیم غذایی ایده آل برای افرادی است که از سرفه و سرماخوردگی رنج می برند. موز مواد مغذی حیاتی بدن بیمار را تامین می کند و به بهبودی سریع آن کمک می کند.

• کیوی

این میوه کمتر محبوب یکی از شگفتی های پنهان در این لیست است. کیوی منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای دفع سرفه و عفونت های سرماخوردگی است. آزمایش‌های علمی نشان داده‌اند که مصرف منظم کیوی در طول دوره‌های سرفه و سرماخوردگی وضعیت گلودرد فرد را به شدت کاهش می‌دهد. کیوی حاوی ریزمغذی‌های خاصی است که در صورت مصرف، حرکت گلبول‌های سفید خون را در جریان خون تقویت می‌کند. همانطور که علم گفته است، این گلبول های سفید از بدن انسان در برابر اشیاء خارجی مانند میکروب ها محافظت می کنند.

• توت فرنگی

توت فرنگی حاوی مواد مغذی مانند منگنز، ویتامین C و فیبرهای غذایی است. این ترکیبات آنها را به دیواری قوی در برابر یک دوره طولانی سرفه و سرما تبدیل می کند.

• هندوانه

هندوانه دارای آنتی اکسیدان لیکوپن است که به آنها رنگ قرمز می دهد. لیکوپن بیماری را در انسان محدود می کند و به حفظ التهاب در سیستم تنفسی در طول عفونت کمک می کند.

• بلوبری

بلوبری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان در خانواده میوه ها است. از این رو، اینها برای حفظ سلامت طولانی مدت یک فرد ضروری هستند.

• سیب

سیب مملو از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدان هایی که به طور بالقوه می توانند خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند. از دیگر مزایای سلامتی آن می توان به سیستم ایمنی قوی تر اشاره کرد که از شما در برابر سرفه و سرماخوردگی محافظت می کند.