ترس از جنگ در کودکان

روش‌های مراقبت از کودکان در دوران جنگ

مراقبت از کودکان در شرایط سخت جنگ، کاری است که نیاز به دقت و صبر دارد و شما باید هم سلامت جسم و هم سلامت روان در کودکان را در نظر داشته باشید.

مراقبت‌های فیزیکی

برای مراقبت از جسم کودک، سعی کنید موارد زیر را مد نظر داشته باشید: 

• داشتن روتین روزانه بسیار مفید و مهم است. سعی کنید تا جای ممکن ساعت خواب، غذا و فعالیت‌های روزانه را منظم نگه دارید. این کار به کودک احساس ثبات و امنیت می‌دهد.
• تغذیه سالم هم نقش مهمی در مقابله با استرس دارد. حتی اگر شرایط دشوار باشد، سعی کنید غذاهای مغذی و متنوع به کودک بدهید. نوشیدن آب به مقدار کافی نیز مهم است.
• خواب کافی برای کودکان ضروری است. پس محیط خواب را تا جای ممکن آرام و امن کنید و اگر کودک کابوس می‌بیند، پیش او بمانید و او را آرام کنید.
• فعالیت بدنی حتی در شرایط محدود هم مهم است. بازی‌های ساده در خانه، ورزش‌های سبک و سایر کارهای فیزیکی می‌تواند به کودک کمک کند تا انرژی منفی‌اش را تخلیه کند.

مراقبت‌های روحی و معنوی

در شرایط حساس و استرس زای جنگ، مراقبت از روان و احساسات کودکان، به اندازه‌ی مراقبت فیزیکی اهمیت دارد. پس سعی کنید نکات زیر را فراموش نکنید:

• حضور همیشگی والدین مهم‌ترین نیاز کودک است. کودک باید بداند که عزیزانش در کنارش هستند. پس اگر مجبور هستید که فرزندتان را ترک کنید مرتب با او تماس بگیرید و سعی کنید تا جای ممکن حس امنیت را به او منتقل کنید.
• گوش دادن به حرف‌های کودک بسیار مهم است. بگذارید آزادانه از ترس‌ها و نگرانی‌هایش بگوید. او را قضاوت نکنید و تمام حرفهایش را جدی بگیرید. حتی اگر ساده و کلیشه‌ای به نظر می‌رسند.
• اطمینان دادن کاری است که باید مرتب انجام دهید. به کودک بگویید که جای او امن است و شما همیشه از او محافظت می‌کنید. 
• فعالیت‌های خلاقانه مثل نقاشی، موسیقی یا قصه‌گویی می‌تواند به کودک کمک کند تا احساساتش را بیان کند. 
• ارتباط با دیگران را حفظ کنید. کودک نباید احساس انزوا کند و ارتباط با خانواده، دوستان و جامعه برای او مهم است.