تقریبا تمام والدین از اهمیت خواب کودک با خبر هستند و همینطور از تاثیراتی که کم خوابی بر روی فرزندانشان میگذارد نیز اطلاعاتی دارند، اما کمتر کسی اطلاعاتی در نوع رفتار با کودک بد خواب دارد. این مقاله توسط شرکت پرستاری در کرج دنیای آرامش، متخصص پرستار کودک در کرج تهیه شده است که در آن علائم اختلالات و مشکلات خواب کودکان و راه های بهبود کم خوابی یا بی خوابی در کودکان صحبت شده است. لطفا تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
…:::: حتما مطالعه کنید :علت بی خوابی نوزاد چست؟ ::::…
کودکان و نوجوانان به حداقل 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. مشکلات خواب و کمبود خواب می تواند تأثیرات منفی بر عملکرد کودکان در مدرسه، فعالیت های فوق برنامه، در روابط اجتماعی و همینطور در رشد کودک داشته باشد.
عواقب کمبود خواب کودکان ممکن است باعث شود:
- حوادث و جراحات
- مشکلات و اختلالات رفتاری در کودکان
- مشکلات خلقی
- مشکلات حافظه، تمرکز و یادگیری
- مشکلات عملکردی
- زمان واکنش کندتر
- پرخوری
علائم مشکلات خواب در کودکان:
اگر کودک شما هر یک از علائم زیر را از مشکل خواب نشان داد، با پزشک اطفال خود صحبت کنید:
- خرناس
- مشکل در به خواب رفتن
- مشکلات خواب در طول شب
- مشکل بیدار ماندن در طول روز
- کاهش غیر قابل توضیح در عملکرد در طول روز
- رویدادهای غیرمعمول در طول خواب مانند راه رفتن در خواب یا کابوس
- دندان قروچه
- شب ادراری
- خواب بی قرار
- مشکل بیدار شدن در صبح
نکاتی برای بهبود خواب کودک:
- هر شب زمان مشخصی را برای خواب خود تعیین کنید
- یک روتین آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید، مانند حمام آب گرم یا خواندن داستان.
- کمتر از 6 ساعت قبل از خواب به کودکان غذا یا نوشیدنی حاوی کافئین ندهید.
- اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خواب راحت و اتاق خواب تاریک است.
- مطمئن شوید که سطح سر و صدا در خانه کم است.
- از دادن وعده های غذایی زیاد به کودکان نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
- زمان بازی بعد از شام را به زمانی آرامش بخش تبدیل کنید، زیرا فعالیت بیش از حد نزدیک به زمان خواب می تواند کودکان را بیدار نگه دارد.
- هنگام خواب کودک نباید تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه، رادیو یا موسیقی پخش شود. تلویزیون و بازی های ویدیویی باید حداقل 1 ساعت قبل از خواب خاموش شوند.
- نوزادان و کودکان باید زمانی که خسته به نظر می رسند اما هنوز بیدار هستند (به جای اینکه در آغوش شما یا در اتاق دیگری بخوابند) در رختخواب قرار گیرند. از قرار گرفتن در رختخواب با کودک خود بپرهیزید تا او را بخوابانید. پیشنهاد میکنیم مقاله «« راهکارهای بهبود خواب نوزاد »» راه که قبلا منتشر کردیم را برای اطلاعات بیشتر مطالعه کنید.
…:::: حتما مطالعه کنید : اختلالات روانی کودکان را بشناسید ::::…
شرکت پرستاری در کرج
شرکت دنیای آرامش با بیش از ۱۰ سال سابقه درخشان دارای مجوزهای لازم و معتبر، آماده ارائه خدمات پرستار سالمند در کرج، پرستار بیمار در کرج و پرستار کودک در کرج در تمام نقاط کرج و استان البرز و مشاوره در زمینه استخدام پرستار میباشد. استخدام پرستار ها در هر ساعتی که مد نظر دارید. با افتخار حدود ۵۰% مشتریانی که روزانه با شرکت دنیای آرامش درخواست پرستار دارند از معرف ها هستند. تمام تلاش تیم دنیای آرامش جلب رضایت شما مشتری عزیز و معرفی دنیای آرامش توسط خود شما به کلیه شهروندان استان البرز میباشد. لازم به ذکر است که جذب کلیه نیروهای شرکت دنیای آرامش توسط خود مدیریت و آموزش چهارچوب ها و قوانین توسط مدیریت داخلی مجموعه دنیای آرامش انجام خواهد شد. پس با اطمینان خاطر عزیزان خود را به ما بسپارید.