اهمیت خواب در کودکان

اهمیت خواب در کودکان: فواید خواب خوب

احتمالاً می‌دانید که یکی از مزایای خواب کافی فرزندتان این است که او به خوبی استراحت می‌کند و احتمالاً شما هم همینطور! بچه ای که در طول شب می خوابد، روزها بهتر است و در کل احساس بهتری دارد. (این می تواند زندگی شما را بسیار آسان تر کند). اما در اینجا برخی از مزایای عمیق تری وجود دارد که فرزند شما در صورت داشتن ساعات کافی خواب با کیفیت، تجربه خواهد کرد. این فواید بر سلامت بدن، احساسات و حتی مغز کوچک در حال رشد آنها تأثیر می گذارد. در اینجا چیزی است که باید بدانید:

• خواب باعث بهبود یادگیری و توجه می شود

مغز همیشه در طول خواب مسیرهای عصبی خود را شارژ می کند. همچنین پروتئین‌های زائد مضری را که در ساعات بیداری جمع می‌شوند، دفع می‌کند. بنابراین، اطمینان از خوابیدن فرزندتان به تسهیل یادگیری و بهبود حفظ اطلاعات جدید کمک می کند. این بدان معنی است که کودک شما ممکن است در مدرسه یا در فعالیت های جدیدی که انجام می دهد، زمان راحت تری داشته باشد، زیرا در حال یادگیری مهارت ها و اطلاعات جدید است. علاوه بر این، آنچه در مغز در طول خواب کودک شما اتفاق می‌افتد، به بهبود دامنه توجه او کمک می‌کند و از او در ساعات چالش‌برانگیز مدرسه حمایت می‌کند، زمانی که آنها باید متمرکز بمانند.

• خواب مهارت های اجتماعی و ارتباطات را تقویت می کند

خواب باکیفیت به بهبود عملکرد عصبی-شناختی کمک می کند، که باعث می شود کودک شما به طور کلی بدخلقی کمتری داشته باشد. (به خاطر عصبانیت‌های غیرمنتظره کمتر!) در عین حال، خواب به کودک شما کمک می‌کند تا در مورد برقراری ارتباط و ارتباط با همسالان هیجان‌زده‌تر شود، که به او کمک می‌کند مهارت‌های اجتماعی را توسعه دهد و دوستانی پیدا کند.

• خواب با عفونت مبارزه می کند و بهبودی را تسریع می کند

به‌ویژه در این دوران پس از همه‌گیری، همه ما به سلامتی زیاد فکر می‌کنیم – به‌ویژه برای کوچک‌ترین‌هایمان. خبر خوب؟ خواب می تواند به بهبود سلامت کودک شما کمک کند. عادات خواب سالم با افزایش تولید موادی به نام سیتوکین ها، که پروتئین هایی هستند که با میکروب ها و عفونت ها مبارزه می کنند، ایمنی کودک شما را افزایش می دهد. سیتوکین‌ها برای سال‌های اولیه کودک شما مهم هستند، زیرا کودکان هنوز آنقدر سیستم ایمنی قوی ایجاد نکرده‌اند (این اتفاق زمانی می‌افتد که ما در طول زمان در معرض میکروب‌های بیشتری قرار می‌گیریم). اگر کودک شما به اندازه کافی بخوابد، احتمالاً حتی زمانی که در زمین بازی بازی می کند، به کلاس می رود، در استخر شنا می کند، سالم می ماند.

اهمیت خواب در کودکان: پیامدهای کم خوابی

از مثال‌های بالا، خواب فرآیند مهمی برای سلامت بدن کودک شما است. در طول خواب کودک نوپا و نوزاد، بدن کودک شما می تواند خود را ترمیم کند و برای چالش های روز بعد آماده شود. با این حال، اگر کودک شما عادات خواب خوبی ندارد و اغلب اوقات به اندازه کافی نمی خوابد، ممکن است از برخی عواقب منفی نیز رنج ببرد که باید از آنها اجتناب کنید. در اینجا برخی از معایب کودکان کم خواب آورده شده است.

• کم خوابی می تواند عواقب طولانی مدتی برای سلامتی داشته باشد

احتمالاً خیلی زود است که واقعاً در مورد مسائل مربوط به سلامت بزرگسالان مانند دیابت در کودکان، چاقی و سایر مشکلات سلامتی که بزرگسالان می توانند در صورت عدم خواب کافی ایجاد کنند، نگران باشید. با این حال، پزشکان گزارش می‌دهند که کودکی که به اندازه کافی نمی‌خوابد، اگر در دوران کوچکی به اندازه کافی نخوابد، می‌تواند در معرض خطر ابتلا به این شرایط باشد. بدون خواب کافی، کودک شما می تواند افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش گلوکز خون را تجربه کند. اگر این چند بار اتفاق بیفتد، مشکل بزرگی نیست. اما اگر خیلی مکرر اتفاق بیفتد، می تواند در دراز مدت به سلامت کلی کودک شما آسیب برساند.

• کم خوابی ممکن است منجر به کشمکش های عاطفی شود

آیا می دانستید که ذهن در حال رشد کودک یا کودک شما نیز بدون خواب کافی ممکن است دچار مشکل شود؟ تحقیقات نشان می دهد که کیفیت پایین خواب می تواند منجر به شرایط اضطراب یا ADHD در کودکان شود. آیا می دانید وقتی خسته و خوابیده اید چه احساسی دارید؟ فرزند شما نیز چنین احساسی خواهد داشت.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حمایت از خواب فرزندتان، این است که برنامه او را تنظیم کنید و مطمئن شوید که ساعت‌های کافی قبل از شروع روز می‌خوابد.

• کمبود خواب می تواند رشد را به خطر بیندازد

آخرین دلیلی که باید روی اطمینان از خواب کافی فرزندتان تمرکز کنید این است که خواب برای رشد ضروری است. هنگامی که کودک شما خواب است، بدن او سطوح بالایی از هورمون رشد انسانی تولید می کند. بنابراین، کودکانی که خواب کافی ندارند، ممکن است رشد و تکامل را به خطر بیاندازند. این نه تنها به این معنی نیست که آنها ممکن است کوتاه باشند، بلکه استخوان های شکننده یا به طور کلی ساختار ضعیفی دارند. با اطمینان از داشتن زمان کافی در رختخواب، یک بچه کوچولوی قوی، سالم و شکوفا داشته باشید (که به یک بچه بزرگ تبدیل می شود!)