کم تحرکی در کودکان و نوزادان

کم و تحرکی و افسردگی دو عضور جدا نشدنی از هم هستند. والدین باید از بیماری های ناشی از کم تحرکی آگاه باشند. در این مقاله شرکت پرستاری در کرج دنیای آرامش، متخصص پرستار کودک در کرج، در مورد راهکارهای مقابله با کم تحرکی از نوزادی تا کودکی به طور کامل صحبت کرده است. لطفا تا انتهای مقاله همراه ما باشید:

کم تحرکی کودکان و نوزادان

فعال بودن

همه نوزادان و کودکان خردسال از ترکیبی از فعالیت بدنی، بی تحرکی و خواب در هر دوره 24 ساعته بهره می برند. فعالیت بدنی برای کودکان خردسال عمدتاً از طریق بازی بدون ساختار و فعال انجام می شود.

در آن سن، کودکان خردسال عاشق حرکت در اطراف و کاوش در دنیای خود هستند. هرچه فعال تر باشند، بهتر است، زیرا کمک می کند:

  1. رسیدن و حفظ وزن سالم
  2. استخوان ها و ماهیچه های قوی بسازید
  3. بهبود تعادل، حرکت و مهارت های هماهنگی
  4. ارتقای سلامت روانی، عاطفی و اجتماعی
  5. ترویج یادگیری و تفکر بهتر
  6. کاهش صدمات

مهم است که والدین و مراقبان از کودکان حمایت کرده و آنها را تشویق به فعال بودن کنند تا به آنها کمک کنند سالم تر، شادتر، باهوش تر و قوی تر باشند. همانطور که کودکان خردسال رشد می کنند و رشد می کنند، باید به سمت زیر تلاش کنند:

  • گذراندن زمان بیشتر در بازی فعال
  • صرف زمان کمتر برای نشستن
  • خواب کافی هر روز

به فرزندان خود این آزادی را بدهید که بازی خود را بسازند و کارهایی را انجام دهند که استقلال و ریسک پذیری مناسب را در حین نظارت انجام دهند. این می تواند راه رفتن در امتداد یک دیوار کم، ساختن یک خانه کوچک با شاخه ها یا بالا رفتن از یک درخت کم ارتفاع باشد.

والدین و مراقبان نیز می توانند با فعال بودن خود الگوهای خوبی برای فرزندان خود باشند. دستورالعمل های فعالیت بدنی ما برای بزرگسالان را بخوانید.

برای نوزادان (از بدو تولد تا 12 ماهگی)

حتی قبل از تحرک، نوزادان باید چندین بار در روز به طرق مختلف فعالیت بدنی داشته باشند. این می تواند از طریق:

  1. بازی تعاملی مبتنی بر کف نظارت شده – هر چه بیشتر بهتر
  2. حداقل 30 دقیقه شکم در طول روز هنگام بیداری، از جمله حرکت دادن دست ها و پاها
  3. دست گرفتن و گرفتن اشیا

هنگامی که آنها متحرک هستند، می تواند از طریق:

  • خزیدن – می توانید مسیرهای آسانی با موانع برای آنها ایجاد کنید تا بتوانند حرکت کنند
  • بالا کشیدن به حالت ایستاده و حرکت در حالی که به اشیا چسبیده اید
  • راه رفتن – در برخی موارد
  • برای کودکان نوپا (1 تا 2 سال)
  • کودکان نوپا عاشق دویدن هستند و این عالی است. هر چه کودکان نوپا در بازی های فعال تری شرکت کنند، بهتر است.
  • کودکان نوپا باید روزانه حداقل 3 ساعت فعالیت های بدنی مختلف از جمله بازی های پر انرژی داشته باشند. این می تواند از طریق:
  • دویدن – نکات بازی، بازی با توپ یا مسابقه در پارک
  • چرخش و پریدن – در پارک یا با ایجاد مسیرهای سرگرم کننده با موانع در خانه 
  • رقصیدن
  • پرش

این باید در طول روز انجام شود، نه یکباره. فعالیت بدنی برای کودکان نوپا باید سرگرم کننده باشد و اکتشاف و کشف را تشویق کند.

برای کودکان پیش دبستانی (3 تا 5 سال)

هر چه کودکان پیش دبستانی در بازی های فعال تر شرکت کنند، بهتر است. آنها باید حداقل 3 ساعت در روز فعال باشند. این باید شامل 1 ساعت بازی پر انرژی باشد، مانند:

  • دویدن – نکات بازی، بازی با توپ یا مسابقه در پارک
  • لگد زدن، پرتاب و پریدن – در پارک یا با ایجاد مسیرهای سرگرم کننده با موانع در خانه
  • رقصیدن
  • پرش

این باید در طول روز انجام شود، نه یکباره. فعالیت بدنی برای کودکان پیش دبستانی باید سرگرم کننده باشد و اکتشاف و کشف را تشویق کند.

محدود کردن زمان نشستن یا خودداری

برای کمک به رشد سالم فرزندان و ایجاد عادات خوب برای زندگی:

  • مدت زمانی را که در حالت نشسته یا دراز کشیده می گذرانند محدود کنید، به جز در هنگام خواب (رفتار بی تحرک)
  • از فعالیت های بی تحرک مبتنی بر صفحه نمایش خودداری کنید
  • زمان آرامی را با آنها به خواندن، قصه گویی، انجام پازل یا انجام سایر فعالیت هایی که از رشد آنها حمایت می کند بگذرانید.
  • نشستن روی صفحه نمایش در دوران کودکی می تواند تأثیرات بلندمدتی بر رشد کودک داشته باشد. توصیه می‌کنیم برای کودکان زیر 2 سال از نمایشگر استفاده نکنید و برای سنین 2 تا 5 سال بیش از 1 ساعت در روز استفاده نکنید.

بی تحرکی طولانی مدت و استفاده از صفحه نمایش بدون نظارت می تواند منجر به موارد زیر شود:

  1. بعداً مهارت های زبانی را توسعه دهید
  1. دامنه توجه کوتاه تری دارند 
  2. برای مدرسه آمادگی کمتری داشته باشید و یادگیری خواندن برایتان دشوارتر باشد
  3. تصمیمات ضعیف تری بگیرید
  4. اگر زمان صفحه نمایش را مجاز می دانید، باید آموزشی باشد. این بدان معناست که با فرزند خود تماشا کنید، در مورد محتوا صحبت کنید و از آن به عنوان فرصتی برای کمک به کودک خود برای درک دنیای اطراف خود استفاده کنید.
  5. برای نوزادان (از تولد تا 12 ماهگی)

برای نوزادان توصیه می کنیم:

  1. آنها را بیش از 1 ساعت در یک زمان مهار نکنید (مانند کالسکه، صندلی ماشین یا صندلی بلند)
  2. اجازه نمی دهد هیچ زمان صفحه نمایش
  3. انتخاب فعالیت های آموزشی در حالی که غیرفعال است – مانند خواندن، گفتن داستان، آواز خواندن، نقاشی یا انجام کاردستی.
  4. برای کودکان نوپا (1 تا 2 سال)

برای کودکان نوپا توصیه می کنیم:

  • آنها را بیش از 1 ساعت در یک زمان مهار نکنید (مانند کالسکه، صندلی ماشین یا صندلی بلند)
  • محدود کردن زمان صرف نشستن یا دراز کشیدن
  • اجازه نمی دهد که هیچ وقت صفحه نمایش بی تحرک باشد
  • انتخاب فعالیت های آموزشی در حالت غیرفعال – مانند خواندن، گفتن داستان، آواز خواندن، انجام پازل، استفاده از بلوک های ساختمانی، نقاشی یا انجام کاردستی.

برای کودکان پیش دبستانی (3 تا 5 سال)

برای کودکان پیش دبستانی توصیه می کنیم:

  1. آنها را بیش از 1 ساعت در یک زمان مهار نکنید (مانند کالسکه، صندلی ماشین یا صندلی بلند)
  2. محدود کردن زمان صرف نشستن یا دراز کشیدن
  3. اجازه ندهید بیش از 1 ساعت از صفحه نمایش بی تحرک در روز استفاده کنید – کمتر بهتر است
  4. انتخاب فعالیت های آموزشی در حالت غیرفعال – مانند خواندن، داستان گفتن، آواز خواندن، انجام پازل

شرکت پرستاری در کرج

شرکت دنیای آرامش با بیش از ۱۰ سال سابقه درخشان دارای مجوزهای لازم و معتبر، آماده ارائه خدمات پرستار سالمند در کرج، پرستار بیمار در کرج و پرستار کودک در کرج در تمام نقاط کرج و استان البرز و مشاوره در زمینه استخدام پرستار میباشد. استخدام پرستار ها در هر ساعتی که مد نظر دارید. با افتخار حدود ۵۰% مشتریانی که روزانه با شرکت دنیای آرامش درخواست پرستار دارند از معرف ها هستند. تمام تلاش تیم دنیای آرامش جلب رضایت شما مشتری عزیز و معرفی دنیای آرامش توسط خود شما به کلیه شهروندان استان البرز میباشد. لازم به ذکر است که جذب کلیه نیروهای شرکت دنیای آرامش توسط خود مدیریت و آموزش چهارچوب ها و قوانین توسط مدیریت داخلی مجموعه دنیای آرامش انجام خواهد شد. پس با اطمینان خاطر عزیزان خود را به ما بسپارید.