الگوی خواب سالمند

اهمیت خواب در سالمندان:

خواب خوب تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد.

کمبود خواب همچنین توانایی تصمیم گیری و حافظه بلند مدت شما را نیز ضعیف می کند. و با گذشت زمان، کم خوابی حتی می تواند به زوال شناختی، از دست دادن حافظه و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در سالمندان کمک کند. خواب برای سلامت کلی شما به اندازه رفتن به باشگاه، خوردن غذاهای مناسب و مراقبت از سالمندان، نیازهای ذهنی و عاطفی شما مهم است. در واقع، کیفیت خواب شما یک عامل کلیدی در پیری سالم است.

پس از دیدن اینکه چگونه خواب ما می تواند با افزایش سن تغییر کند، مهم است که تأکید کنیم که داشتن یک خواب خوب شبانه با افزایش سن فواید زیادی دارد. یکی از مهم ترین عملکردهای خواب کمک به تقویت حافظه است. سالمندانی که به طور منظم خواب شبانه خوبی دارند، گزارش می دهند که عملکرد شناختی، بهبود حافظه و سلامت روانی بهتری دارند. این برای جلوگیری از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و زوال عقل و همچنین نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی در سالمندان، که یک اختلال رایج سلامت روان در میان افراد مسن است، دارد.

افراد مسن‌تری که گزارش می‌دهند خواب خوب شبانه دارند، در معرض خطر کمتری برای زمین خوردن هستند، که یکی از علل شایع مرگ و میر با افزایش سن است. علاوه بر این، خواب خوب برای بهبود عملکرد کلی سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بستری شدن در بیمارستان در افراد مسن نشان داده شده است. روزهای بیماری و بستری شدن کمتر به معنای زمان بیشتری برای انجام کارهایی است که از آن لذت می برند.