بهبود تغذیه مادر، نوزاد و تغذیه کودک خردسال فرصت ها را برای هر کودکی برای دستیابی به پتانسیل کامل خود گسترش می دهد. در این مقاله شرکت دنیای آرامش، شرکت پرستاری در کرج، متخصص پرستار کودک در کرج بطور کامل در مورد تغذیه کودکان صحبت کرده است، لطفا تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
…:::: مطلب پیشنهادی : لیست تغذیه برای رشد استخوان کودک :::….
سوء تغذیه کودکان
کوتاه‌قدی نتیجه سوءتغذیه مزمن یا مکرر درون رحمی و اوایل کودکی است. کودکانی که از کوتاه‌قدی رنج می‌برند ممکن است هرگز به قد کامل و توانایی شناختی کامل خود نرسند. کودکان کوتاه‌قد نه تنها در بزرگسالی به دلیل مشکلات تحصیلی و یادگیری کمتر در مدرسه، درآمد کمتری دارند، بلکه بیشتر از کودکان با قد طبیعی در معرض خطر اضافه وزن و چاقی کودکان قرار دارند.
هدر رفتن یک وضعیت تهدید کننده زندگی است که به دریافت ضعیف مواد مغذی و/یا بیماری نسبت داده می شود. مشخصه آن بدتر شدن سریع وضعیت تغذیه در یک دوره زمانی کوتاه است، کودکانی که از ضایعات رنج می برند، ایمنی ضعیفی دارند و به دلیل فراوانی و شدت بیشتر عفونت شایع، به ویژه در موارد شدید، خطر مرگ در آنها افزایش می یابد.
تقریباً نیمی از مرگ و میرها در کودکان زیر 5 سال ناشی از سوء تغذیه است، اما چهره سوء تغذیه، در همه اشکال آن، به سرعت در حال تغییر است و اضافه وزن در دوران کودکی یک اپیدمی رو به افزایش در ابعاد جهانی است. اضافه وزن نتیجه تعداد فزاینده کودکانی است که در محیط های چاق زا با دسترسی بیشتر به غذاهای فرآوری شده و سبک زندگی بی تحرک زندگی می کنند. به شما پیشنهاد میکنیم مقاله کم تحرکی در کودکان را که قبلا منتشر کردیم برای اطلاعات دقیق تر در این موضوع مطالعه بفرمایید.
…::: حتما مطالعه کنید : برنامه غذایی برای برای چاق شدن کودکان لاغر :::…
تغذیه نوزاد و کودک خردسال
اینکه چه، چه زمانی و چگونه به کودکان تغذیه می شود، به ویژه در دو سال اول زندگی، برای سلامتی، رشد کودک و بقا حیاتی است. شروع زودهنگام شیردهی – گذاشتن نوزاد به سینه در اولین ساعت زندگی – برای بقای نوزاد و برقراری شیردهی در دراز مدت بسیار مهم است. تغذیه نوزادان به جز شیر مادر در شش ماه اول زندگی، تغذیه انحصاری با شیر مادر، امن ترین و سالم ترین گزینه برای کودکان در همه جا است و پتانسیل زیادی برای نجات زندگی دارد. با شروع 6 ماهگی، نیاز کودکان به مواد مغذی بیشتر از چیزی است که شیر مادر به تنهایی می تواند تامین کند. تغذیه کودکان با غذاهای جامد، نیمه جامد یا نرم از 6 ماهگی برای جلوگیری از کمبودهایی که می تواند منجر به سوء تغذیه شود، کلیدی است. رژیم‌هایی که حداقل استانداردهای فراوانی و تنوع را رعایت می‌کنند برای جلوگیری از کمبود ریزمغذی‌ها، کوتاه‌قدی و هدر رفتن ضروری هستند.
کمبود ریزمغذی ها
کمبود ریزمغذی ها به دلیل ناکافی بودن دریافت یک یا چند ویتامین و مواد معدنی ضروری برای پیشگیری از سوءتغذیه در تمام اشکال آن و کاهش شیوع بیماری به ویژه در دوران بارداری و اوایل دوران کودکی ایجاد می شود. به عنوان مثال، کمبود ید، که قابل پیشگیری ترین علت اختلال در عملکرد شناختی در جهان است، می تواند منجر به انواع پیامدهای سلامتی و رشدی، از جمله کوتاه قدی و ناتوانی ذهنی شود. برای کودکانی که در کشورهایی زندگی می کنند که مرگ و میر زیر پنج سال بالاست و کمبود ویتامین A یک مشکل بهداشت عمومی است، مکمل ویتامین A محافظت حیاتی در برابر نابینایی می کند و خطر مرگ ناشی از علل قابل پیشگیری مانند سرخک و اسهال را کاهش می دهد.
وزن کم هنگام تولد
برای رشد یک نوزاد سالم، مادران به تغذیه و استراحت مناسب، مراقبت های دوران بارداری کافی و محیطی تمیز نیاز دارند. با هم، این مواد برای یک بارداری سالم می توانند به پیشگیری، شناسایی و درمان شرایطی که باعث وزن کم هنگام تولد می شوند، کمک کنند. وزن نوزاد در هنگام تولد نشانگر مهمی برای سلامت و تغذیه مادر و جنین است. نوزادان کم وزن در 28 روز اول زندگی در معرض خطر بیشتری برای مرگ هستند. کسانی که زنده می‌مانند بیشتر از کاهش رشد و بهره هوشی پایین‌تر رنج می‌برند. عواقب وزن کم هنگام تولد تا بزرگسالی ادامه می یابد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن بزرگسالی مانند چاقی و دیابت در کودکان را افزایش می دهد.
…::::: مقاله پیشنهای ما به شما ::معرفی تغذیه کودکان کم وزن است، لطفا مطالعه فرمایید ::::…
بشقاب تغذیه سالم برای کودکان
بشقاب غذای سالم کودک راهنمای تصویری برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب و ادامه حرکت است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذاها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی کودکان به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تاکید دارد.
…:::: حتما مطالعه کنید : بهترین غذاهای مخصوص کودکان زیر یکسال ::::…
روش ایجاد یک رژیم غذایی سالم و متعادل
خوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی است – هم درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هم ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی). بشقاب غذای سالم کودک طرحی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند بهترین انتخاب های غذایی را داشته باشیم.
…::: مطلب پیشنهادی: اهمیت بازی در رشد کودکان چیست؟ :::…
همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزیجات و میوه های مفید برای کودکان مثلا میوه های رنگارنگ (و انتخاب آنها به عنوان میان وعده)، نیمی دیگر را بین غلات کامل و پروتئین سالم تقسیم کنید:
*نکته: سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده به دلیل تاثیر منفی بر قند خون جزو سبزیجات محسوب نمی شوند.
-
میوه
میوه های هر رنگی را زیاد بخورید.
-
غلات کامل
گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا و غذاهای تهیه شده با آنها، مانند ماکارونی سبوس دار و نان 100٪ گندم کامل – نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی، تاثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارند. و سایر غلات تصفیه شده
-
پروتئین سالم
لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ را انتخاب کنید.
گوشت قرمز را محدود کنید و از گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت های اغذیه فروشی، هات داگ، سوسیس و کالباس) خودداری کنید.
غذاهای لبنی به مقادیر کمتری نسبت به سایر غذاهای موجود در بشقاب ما نیاز دارند:
-
لبنیات
شیر بدون طعم، ماست ساده، مقدار کمی پنیر و سایر غذاهای لبنی شیرین نشده را انتخاب کنید.
شیر و سایر محصولات لبنی منبع مناسبی از کلسیم و ویتامین D هستند، اما میزان مصرف بهینه محصولات لبنی هنوز مشخص نشده است و تحقیقات هنوز در حال توسعه است. برای کودکانی که شیر کم مصرف می کنند یا اصلا شیر مصرف نمی کنند، از پزشک در مورد مکمل های احتمالی کلسیم و ویتامین D سوال کنید.
-
نوشیدنی
آب باید نوشیدنی انتخابی با هر وعده غذایی و میان وعده و همچنین زمانی که فعال هستیم:
- آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. همچنین بدون قند است و به آسانی به عنوان نزدیکترین شیر پیدا می شود.
- آب میوه – که می تواند به اندازه نوشابه قند داشته باشد – را به یک لیوان کوچک در روز محدود کنید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها، نوشیدنی های میوه ای و نوشیدنی های ورزشی که کالری زیادی دارند و عملاً هیچ ماده مغذی دیگری ندارند، خودداری کنید. با گذشت زمان، نوشیدن نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سایر مشکلات شود.
در نهایت، درست مانند انتخاب غذاهای مناسب، گنجاندن فعالیت بدنی در روز ما با فعال ماندن بخشی از دستور العمل برای حفظ سلامتی است:
کودکان و نوجوانان باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند و نیازی به تجهیزات شیک یا سالن بدنسازی ندارند—دستورالعمل‌های فعالیت بدنی برای آمریکایی‌ها پیشنهاد می‌کند که فعالیت‌های بدون ساختار را برای کودکان مانند بازی طناب کشی یا طناب کشی انتخاب کنند. تفریح با استفاده از وسایل زمین بازی
-
کربوهیدرات
نوع کربوهیدرات در رژیم غذایی مهمتر از مقدار کربوهیدرات در رژیم غذایی است، زیرا برخی از منابع کربوهیدرات مانند سبزیجات (به غیر از سیب زمینی)، میوه ها، غلات کامل و لوبیاها بسیار سالم تر از شکر، سیب زمینی و … هستند. غذاهای تهیه شده از آرد سفید
بشقاب غذای سالم کودک شامل نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و سایر غذاهای ناسالم برای کودکان نمی شود. اینها غذاهای روزمره نیستند و باید به ندرت مصرف شوند.
بشقاب غذای سالم کودک استفاده از روغن های سالم را به جای آن تشویق می کند.
…::: حتما مطالعه کنید : بهترین غذای برای مدرسه کودک :::…
شرکت پرستاری در کرج
شرکت دنیای آرامش با بیش از ۱۰ سال سابقه درخشان دارای مجوزهای لازم و معتبر، آماده ارائه خدمات پرستار سالمند در کرج، پرستار بیمار در کرج و پرستار کودک در کرج در تمام نقاط کرج و استان البرز و مشاوره در زمینه استخدام پرستار میباشد. استخدام پرستار ها در هر ساعتی که مد نظر دارید. با افتخار حدود ۵۰% مشتریانی که روزانه با شرکت دنیای آرامش درخواست پرستار دارند از معرف ها هستند. تمام تلاش تیم دنیای آرامش جلب رضایت شما مشتری عزیز و معرفی دنیای آرامش توسط خود شما به کلیه شهروندان استان البرز میباشد. لازم به ذکر است که جذب کلیه نیروهای شرکت دنیای آرامش توسط خود مدیریت و آموزش چهارچوب ها و قوانین توسط مدیریت داخلی مجموعه دنیای آرامش انجام خواهد شد. پس با اطمینان خاطر عزیزان خود را به ما بسپارید.
