فعالیت بدنی کودکان

فعالیت های بدنی داخل و خارج از خانه برای کودکان پیش دبستانی

کودکان پیش دبستانی که 3 تا 5 ساله هستند، از فعالیت هایی با هماهنگی بیشتر لذت می برند، مانند سه چرخه سواری، شنا یا تگ بازی. در اینجا ایده های تناسب اندام پیش دبستانی در فضای باز و سرپوشیده، بازی ها و فعالیت های رشدی برای کودکان پیش دبستانی ارائه شده است:

1. اردک، اردک، غاز

این فعالیت بدنی سرپوشیده برای کودکان پیش دبستانی، به ویژه برای 4 سال به بالا مناسب است. هیچ تجهیزاتی لازم نیست، و واقعاً محدودیتی در تعداد بازیکنانی که نیاز دارید وجود ندارد، اگرچه احتمالاً حداقل چهار بازیکن را می خواهید.

در اردک، اردک، غاز، کودکان به صورت دایره ای روبروی یکدیگر می نشینند. یک نفر “آن” است، و آنها در اطراف دایره راه می روند، روی سر هر بازیکن ضربه می زنند و هر یک از آنها را “اردک” صدا می زنند تا زمانی که یک بازیکن را “غاز” صدا کنند. سپس “غاز” از دایره می ایستد و “آن” را در اطراف دایره تعقیب می کند. “این” باید به جایی برسد که “غاز” قبل از اینکه “غاز” آنها را بگیرد، نشسته بود.

اگر «آن» قبل از برچسب‌گذاری به نقطه‌ای برسد، «غاز» به «آن» تبدیل می‌شود. اگر “آن” قبل از رسیدن به نقطه برچسب خورد، آنها در وسط دایره می نشینند تا زمانی که “آن” جدید برچسب گذاری شود.

اردک، اردک، غاز برای حرکت سریع بچه ها عالی است!

صندلی های موسیقیایی

2. صندلی های موسیقی

از یک نسخه اقتباس شده و بدون از دست دادن این فعالیت استفاده کنید تا همه کودکان را بیدار نگه دارید و در حین سرگرمی حرکت کنند. صندلی ها را در یک ردیف یا دایره رو به بیرون قرار دهید. یک آهنگ پخش کنید یا از بچه ها بخواهید در حالی که روی صندلی ها می چرخند یک قافیه کوتاه بخوانند. وقتی آهنگ تمام می شود، بچه ها روی نزدیک ترین صندلی به آنها می نشینند.

به طور مداوم حرکت را با هر آهنگ جدید تغییر دهید، مانند پرش، پریدن یا خزیدن تا بچه ها را درگیر و فعال نگه دارید.

3. Huckle Buckle Beanstalk

کودکان می توانند این بازی را در داخل یا خارج از خانه انجام دهند، اگرچه بازی در بیرون قطعا چالش بزرگتری را ایجاد می کند! برای شروع، کودکان یک دایره تشکیل می دهند و یک نفر را برای ایستادن در وسط دایره انتخاب می کنند. فردی که در وسط دایره قرار دارد، یک شی را برای نشان دادن به دیگران در دایره انتخاب می کند. سپس در حالی که سایر بازیکنان چشمان خود را بسته اند، بازیکنی که در وسط قرار دارد شیء را پنهان می کند، به وسط دایره باز می گردد و برای شروع بازی می گوید “Huckle Buckle Beanstalk”.

همه بازیکنان دیگر منطقه را برای شی جستجو می کنند. هنگامی که آنها جسم را پیدا کردند، به دایره برمی گردند و زمزمه می کنند: “Huckle Buckle Beanstalk”.

برای انجام یک نسخه بدون باخت این بازی، یا منتظر بمانید تا هر بازیکن شی مورد نظر را پیدا کند یا زمانی که اولین بازیکن آن شی را پیدا کرد، دوباره شروع کنید. به این ترتیب، هر کودکی می تواند به بازی ادامه دهد و هیچ کس مجبور نیست بیرون بنشیند.

4. لطفاً آقای کروکودیل، آیا می توانیم از رودخانه عبور کنیم؟

این یک بازی سرگرم کننده و هیجان انگیز است که به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد و یک ایده عالی برای تناسب اندام پیش دبستانی است.

همه بازیکنان در یک طرف اتاق یا محوطه بازی در کنار یکدیگر می ایستند. یکی از بازیکنان را به عنوان آقا یا خانم کروکودیل انتخاب کنید

و وسط اتاق می ایستند. بازیکنان صدا می زنند: «لطفا، آقای کروکودیل، می توانیم از رودخانه عبور کنیم؟ اگر نه، چرا که نه؟ رنگ مورد علاقه شما چیست؟» آقای کروکودیل یک رنگ را اعلام می کند و همه بازیکنانی که آن رنگ را پوشیده اند می توانند از کنار آقای کروکودیل به طرف دیگر اتاق عبور کنند.

بعد از اینکه آن بازیکنان به طرف دیگر رفتند، بازیکنانی که رنگ آقای کروکودیل را نمی پوشند صدا زدند، سپس سعی می کنند بدون اینکه توسط آقای کروکودیل گرفتار شوند به طرف دیگر اتاق بدوند. هر کس گرفتار شود آقای کروکودیل بعدی می شود.

5. ساعت چند است، آقای گرگ؟

این بازی شبیه لطفا آقای کروکودیل است، پس اگر بچه ها از آن بازی لذت بردند، حتما این یکی را امتحان کنید!

مانند لطفا، آقای کروکودیل، همه بازیکنان در یک صف در کنار یکدیگر ایستاده اند. آقا یا خانم گرگ انتخاب می شود و حداقل 10 فوت دورتر می ایستد و پشت آنها به سایر بازیکنان است. بازیکنان در صف شعار می دهند: “ساعت چند است، آقای گرگ؟” آقای گرگ زمان را صدا می کند و سایر بازیکنان به همان تعداد قدم به جلو حرکت می کنند. برای مثال، اگر آقای گرگ ساعت شش را صدا بزند، بازیکنان شش قدم جلو می‌روند.

این تا زمانی ادامه می یابد که بازیکنان یک بار دیگر بپرسند: “ساعت چند است، آقای گرگ؟” و آقای گرگ پاسخ خود را به “وقت شام!” سپس همه بازیکنان به دور خود می چرخند و در حالی که آقای گرگ آنها را تعقیب می کند به نقطه شروع باز می گردند. گرگ هر کس را بگیرد آقای گرگ بعدی می شود.

پرتو تعادل

6. چراغ قرمز، چراغ سبز

کودکان پیش دبستانی در کنار یک معلم یا بازیکن دیگر صف می کشند. معلم در طرف دیگر اتاق یا فضا، روبه روی بازیکنان می ایستد. معلم صدا می زند: “چراغ سبز!” بازیکنان به سمت معلم می دوند تا زمانی که معلم فریاد می زند: “چراغ قرمز!” سپس بازیکنان باید در جایی که هستند منجمد شوند.

بازی ادامه می یابد تا بازیکنان به معلم برسند و سپس بازی دوباره شروع می شود.

همچنین می توانید تابلوهای دستی که نشان دهنده یک چراغ سبز و یک چراغ قرمز برای معلم یا کودک است قرار دهید تا در طول بازی آن را نگه دارد.

7. رقص فریز

آهنگی پخش کنید تا بچه ها با آن برقصند. هر زمان که آهنگ را متوقف می کنید، باید در جای خود ثابت شوند. بچه‌ها از رقصیدن لذت خواهند برد، و همچنین مهارت‌های خودتنظیمی، شبیه بازی‌هایی مانند صندلی‌های موسیقی را توسعه خواهند داد.

8. بولینگ

اقلامی را انتخاب کنید که به راحتی از بین بروند، مانند بطری های خالی آب یا نوشابه، و آنها را مانند سنجاق در یک سالن بولینگ قرار دهید. بچه ها می توانند یک توپ را به سمت پین ها بغلتند و ببینند چند توپ را می توانند به زمین بزنند. از کودکان پیش دبستانی بخواهید شمارش کنند که چند سنجاق را که توانسته‌اند بکوبند. اجازه دهید آنها برای بار دوم مانند یک سالن بولینگ واقعی غلت بزنند. در صورت تمایل می توانند نمرات خود را نیز یادداشت کنند.

9. هاپسکاچ

در حالی که در خارج از منزل هستید، مقداری گچ را به یک پیاده رو یا سقف سیاه ببرید تا برای بازی هاپسکاچ بلوک هایی بکشید. این بازی بچه ها را به پریدن، تعادل و شمارش وا می دارد. همچنین می‌توانید با استفاده از نوار برای تنظیم مربع‌های خود، این بازی هاپس‌کاچ را به عنوان یک فعالیت داخلی درآورید.

10. پریدن روی ترامپولین

برای بچه‌هایی که به اندازه کافی بزرگ شده‌اند، یک پارک ترامپولین سرپوشیده پیدا کنید که می‌توانند روی ترامپولین بپرند و با دوستانشان وقت بگذارند. ترامپولین بسیار سرگرم کننده و یک فعالیت عالی برای برخی تمرینات با شدت بالا و بهبود تعادل است. برای کودکانی که برای پارک ترامپولین خیلی کوچک هستند، می‌توانید یک ترامپولین برای خانه بخرید که مجهز به ویژگی‌های ایمنی مناسب برای حفظ امنیت کودکان در حین تفریح هستند.